BERJUANG MELAWAN DIABETES (4-SELESAI)

 

✍️ Catatan Akhir Pekan

✊ BERJUANG MELAWAN DIABETES (4-SELESAI)

💦 HbA1c

Cara paling akurat untuk mengetahui apakah kita menderita diabetes atau tidak adalah dengan memeriksa HbA1c. HbA1c, atau Hemoglobin A1c, adalah tes darah yang mengukur rata-rata kadar gula darah (glukosa) dalam tubuh selama 2-3 bulan terakhir. Tes ini membantu dokter memantau dan mendiagnosis diabetes, serta menilai efektivitas pengelolaan diabetes.

Ada yang menyarankan, untuk penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan HbA1c secara berkala, setidaknya 3–6 bulan sekali.

Namun,

saya belum pernah mencobanya. Sampai saat ini, saya masih memilih untuk terus memperbaiki pola hidup, sambil sesekali cek gula darah secara mandiri.

💦 BISAKAH MAKAN ENAK❓

Mungkin ada yang bertanya: apakah penderita diabetes masih bisa makan enak?

Jawabnya, ya tentu saja bisa! Kalau makan seenaknya memang sudah tidak bisa, karena ada banyak makanan yang menjadi pantangan bagi penderita diabetes. Tapi, kalau makan makanan enak tentu saja masih bisa. Sebab, makanan enak di dunia ini banyak 😁

Saya dulu punya anggapan bahwa kita "tidak bisa hidup" tanpa nasi. Sehingga, seenak apapun lauk, kalau tanpa nasi rasanya ada yang kurang.

Tapi, itu dulu. Sekarang tidak lagi. Ternyata, saya baru tahu kalau makan kukus2an saja sudah enak. Saya baru tahu bahwa tempe dikukus saja tanpa bumbu rasanya sudah enak. Dulu nggak pernah kepikiran makan makanan seperti yang sekarang saya makan.

Ternyata enak juga makan makanan yang cuma dikukus. Bahkan tanpa bumbu. Kalau mau bumbu, bisa menggunakan sambal sebagai teman makan.

Nggak percaya❓Silakan dicoba sendiri❗😁

💦 KESIMPULANNYA..

Jadi kesimpulannya, bagi penderita diabetes yang ingin mengendalikan gula darahnya agar tetap normal, dia bisa melakukan beberapa hal berikut:

☕ Menjaga pola makan

☕ Menjaga hati dan pikiran agar tetap tenang

☕ Cukup waktu untuk istirahat

☕ Rutin berolah raga

☕ Lakukan gerakan badan setelah makan, jangan mager. Minimal jalan kaki 100 langkah.

☕ Sewaktu2 cek kadar gula darah

☕ Konsultasi kepada orang2 yang paham dengan penyakit diabetes. Bisa bertanya kepada dokter, para penderita dabetes yang sudah berhasil menormalkan kadar gula darahnya, dll.

☕ Berdoa agar diberi kesembuhan dan kesehatan selalu.

💦 ISLAM TELAH MENGAJARKAN

Ternyata, agama Islam telah memberikan bimbingan agar kita bisa hidup sehat dan terhindar dari penyakit. Berikut ini diantaranya:

🌹Islam melarang makan dan minum secara berlebihan.

Allah Subhanahu wa Ta'ala berfirman:

وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوٓا

“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan.” (QS. Al-A’raf [7]: 31)

Ternyata terbukti bahwa makan dan minum berlebihan bisa mengundang banyak penyakit.

🌹Islam menyuruh ummatnya untuk menjadi seorang Muslim yang kuat, jasmani dan rohaninya.

Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa Sallam bersabda:

الْمُؤْمِنُ الْقَوِيُّ، خَيْرٌ وَأَحَبُّ إِلَى اللهِ مِنَ الْمُؤْمِنِ الضَّعِيفِ

"Seorang mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada seorang mukmin yang lemah..". (HR. Muslim no. 2664)

Diantara cara memperkuat jasmani adalah dengan olah raga💪

🌹 Islam menyuruh ummatnya untuk memperhatikan  kebersihan, baik kebersihan badan, pakaian, tempat tinggal dan lingkungan.

Allah Subhanahu wa Ta'ala berfirman:

 وَثِيَابَكَ فَطَهِّرْ

"Dan pakaianmu, bersihkanlah!". (QS. Al-Muddatstsir [74]: 4)

Rasulullah Shallallahu 'alaihi wa Sallam bersabda:

الطُّهُورُ شَطْرُ الإِيْمَانِ

"Bersuci adalah bagian dari keimanan". (HR. Muslim: 223)

🌹Islam menyuruh ummatnya untuk menjaga hati agar tetap tenang.

Allah Subhanahu wa Ta’ala berfirman:

 أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

“Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram” (QS. Ar-Ra’du [13]: 28).

Untuk meraih ketenangan hati, bisa dengan berzikir, bisa juga dengan menerima dengan lapang dada semua takdir Allah Subhanahu wa Ta'ala.

Rasulullah shallallahu alaihi wa Sallam bersabda:

وَارْضَ بِمَا قَسَمَ اللهُ لَكَ تَكُنْ أَغْنَى النَّاسِ

“Dan ridhalah terhadap pembagian Allah untuk dirimu, maka engkau akan menjadi manusia yang paling kaya.” (HR. Tirmidzi: 2305)

🌹Islam menyuruh untuk mengkonsumsi yang baik2 dan melarang segala yang buruk yang bisa mengundang penyakit dan kebinasaan.

Allah Subhanahu wa Ta'ala berfirman:

وَيُحِلُّ لَهُمُ الطَّيِّبٰتِ وَيُحَرِّمُ عَلَيْهِمُ الْخَبٰۤىِٕثَ

"Dia Allah menghalalkan segala yang baik bagi mereka, mengharamkan segala yang buruk bagi mereka". (QS. Al-A'raf [7]:  157)

Naah..

Demikian beberapa bimbingan Islam dalam menjaga kesehatan dan menghindar dari berbagai penyakit.

💦 KETIKA KITA SAKIT

Ketika kita ditakdirkan sakit, Islam menganjurkan kita untuk berobat.

Suatu hari, seorang Arab badui bertanya kepada Rasulullah Shallallahu 'alaihi wa Sallam:

يَا رَسُولَ اللَّهِ! أَلَا نَتَدَاوَى؟ قَالَ: نَعَمْ، يَا عِبَادَ اللَّهِ تَدَاوَوْا! فَإِنَّ اللَّهَ لَمْ يَضَعْ دَاءً إِلَّا وَضَعَ لَهُ شِفَاءً أَوْ قَالَ دَوَاءً إِلَّا دَاءً وَاحِدًا. قَالُوا: يَا رَسُولَ اللَّهِ وَمَا هُوَ؟ قَالَ: الْهَرَمُ

“Wahai Rasulullah, bolehkah kita berobat?” Rasulullah Shalallahu ‘alaihi wa Sallam bersabda: “Berobatlah, karena Allah telah menetapkan obat bagi setiap penyakit yang diturunkan-Nya, kecuali satu penyakit!” Para sahabat bertanya: “Penyakit apa itu wahai Rasulullah?” Beliau menjawab: “Pikun.” (H.R At-Tirmidzi IV/383 No:1961)

***

Barangkali ini saja yang bisa saya sampaikan. Kalau ada yang bermanfaat, silakan diambil. Kalau ada yang keliru, silakan dibuang jauh2.

Insya Allah, tulisan ini rencananya akan saya jadikan buku plus nanti dilengkapi foto dan gambar2 penjelas.

Semoga dimudahkan.

Wallahu a'lam.

✍️ Perumahan Bukit Asri Ciomas Bogor, Ahad 27 Juli 2025

@MuhammadMujianto

Baca cerita sebelumnya di sini:

https://kitabfahimna.blogspot.com/2025/07/berjuang-melawan-diabetes-3.html?m=1